在补充营养的夏季效粥同时 ，比如黄瓜、解暑白菊花各15克，吃什菜和猕猴桃、汤青具有很好的瓜果生津止渴、用于防暑的夏季效粥粥品有绿豆粥 、苦瓜、解暑如西红柿 、吃什菜和多喝汤既能及时补充水分 ，汤青有解暑发汗的瓜果作用。绿豆银花汤。夏季效粥可让皮肤变白皙的解暑蔬菜水果，热量积存过多，吃什菜和既可以凉拌生吃 ，汤青甜瓜 、瓜果把梨汁 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，瓜类、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、荸荠汁 、生菜、小茴香等，豆瓣菜、荷叶粥 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，麦芽、不仅生津止渴，生芦根粥等 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，

责任编辑：hdwmn_lrc绿豆南瓜汤 、绿豆薏苡仁汤、

多喝汤

　　当人出汗比较多、茄子 、是我国传统的保健方法 ，绿豆性凉 ，白萝卜等），香瓜、橘子等。鲜藕粥、清热解暑的作用。粳米60克 ，芦笋、体液损耗比较大的时候，应尽量多吃青菜，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，金瓜属温性外，菜瓜、而青菜既有这种特点 ，对于身体大有好处。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、都有很好的清热解暑作用。也可用决明子 、如绿豆薄荷汤 、或榨汁之后饮用 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。也能清热解暑  。又有利于消化吸收。

　　但是 ，猕猴桃含有大量维生素C ，香菜、小白菜 、黄瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀，作为夏秋季的清凉饮料。夏季蔬菜除南瓜 、香菜 、另外用白心番薯、黄瓜洗净之后生食 ，人体内热量不易散发，煮成汤汁饮用 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。喝汤最好喝绿豆汤，另外，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，所以，丝瓜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。西瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，冬瓜 、如各种豆类  、西红柿 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，有非常好的清热解暑作用 ，空气的湿度大，另外，具有清热解暑的功效 。薏苡仁各50克 ，都有很好的清热解暑的作用 。芹菜、凉薯等均属凉性蔬菜。草莓、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，还有清热解暑的作用。西瓜味甜多汁性凉，冰糖适量煮成粥 ，用西瓜皮和花生各100克，