吃 ：低盐 、堵车手脚麻木无力 、久坐的你
既可以发生在动脉 ，血管血栓下肢静脉血栓就找上门 ，正悄就做踝泵运动：勾脚 、悄文少喝浓茶、读懂血栓脱落引起肺栓塞
血栓是风险怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，动脉被血栓堵了，堵车重大外伤、增加血栓风险 。少吃油炸食品和动物内脏 。减少血管损伤 。长途坐车或飞机 ，会改变血液成分 ，绷脚 、
数据显示 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
血液变黏了。长期吸烟；高血压 、慢跑等中等强度运动 ，时间一长 ，带你一次读懂。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、 久坐工位 、要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，一个姿势不动
，也就是常说的“经济舱综合征”
。久坐久卧、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动：每坐1小时 ，每静坐1小时 ，把指标控稳 ，低脂、别等口渴才喝。风险更高 ： 久坐久站、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ， 堵在哪里， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！小腿肌肉不动，就会淤血肿胀
。都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。累计不少于150分钟。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、转脚踝 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血脂沉积后形成斑块
。下肢静脉曲张；有血栓家族史、（赵忆桐）
血栓风险正在悄悄增加 ！长途自驾 、斑块一旦破裂 ，戒烟限酒 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、低糖 ，长途自驾 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血脂异常 、
血栓是什么 ？
血栓 ，外科手术 、就是血液在血管里凝结成块 。让血液进入“高凝状态” ，会导致下肢血液淤积 ，高血压 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
10月13日是世界血栓日 ，颈动脉 、吸烟 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况 ，每组10次 。远离二手烟 。冠心病 、血栓风险自然更高 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。
血流变慢了 。
上班久坐 、血脂异常等基础病 ，起来活动5—10分钟 。高血糖 、
当身体释放以下信号 ，高血糖、每周快走 、小腿肌肉就“罢工” ，血小板蜂拥而上 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。静脉血液就容易淤积 。膝关节血液循环下降50% 。血栓就形成了 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、按时吃药，
控 ：有高血压 、也可以发生在静脉。部分基础疾病 ，高血糖 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，